10 советов, как наладить сексуальную жизнь
10.03.20196747
Некоторые люди испытывают страх перед занятием сексом, другие переживают о том, что половые контакты бывают у них редко, третьи слишком беспокоятся о правильности действий в постели. Ясно одно: секс очень важен для человека, но сопряжен с некоторыми трудностями. Поэтому сексотерапевты разработали 10 коротких рекомендаций, которые помогают наладить сексуальную жизнь.
1. Используй свои чувства
Используй все 5 органов чувств, чтобы сосредоточиться на ощущениях своего тела. Хотя бы на время оставь мышление, ориентированное на логику и достижения, и переключись на получение удовольствия. Это помогает снизить давление во время любовной игры, на которое жалуется большинство людей, и освободиться от ожиданий. Практикуя это, ты научишься устранять страхи, возникающие из-за мнимой необходимости знать о сексе всё.
2. Расширь свое представление о сексе
Секс - это больше, чем пенис-вагинальное сношение. Ради разнообразия попробуйте с партнером максимально оттягивать момент проникновения и погрузитесь в прелюдию. Она может включать в себя все действия: от глубоких поцелуев, чувственных прикосновений и эротических массажей до подключения к игре вибраторов или других секс-игрушек. Изучение спектра приятных ощущений тела является ключом к оргазму.
3. Понять язык любви партнера
Когда в спальне дела идут не очень хорошо, положись на свои сильные стороны. Довольно легко обвинить во всех грехах партнера и потерять контроль, когда сексуальные потребности остаются неудовлетворенными. Но вместо того, чтобы затевать ссору или отдаляться от партнера, нужно постараться понять его точку зрения. Найдите общий знаменатель с помощью открытой коммуникации. Ссоры обычно происходят из-за того, что кто-то чувствует себя недооцененным. Когда мы выражаем свою любовь на языке нашего партнера (будь то через подарки, внимание к его телу или банальное мытьё посуды), мы создаем благоприятную основу для сексуальной близости.
4. Никаких сравнений с бывшими
Сравнение с прошлыми партнерами приводит к ненужной неопределенности и психологическому дискомфорту, а иногда даже к краху отношений. Ведь никто не хочет, чтобы его сравнивали с другими, особенно если сравнение происходит не в их пользу. Вместо того, чтобы копаться в прошлом, создавай новые воспоминания с новым партнером! Делайте свой секс ярким, разнообразным, почаще занимайтесь любовью в необычных местах и с непривычными аксессуарами, меняйте позы. И тогда необходимость вспоминать бывших отпадет сама собой.
5. Будь детективом
Будь любопытна по отношению к своему телу и к себе! Постарайся понять, что заставляет тебя чувствовать возбуждение и достигать оргазма. Лучший способ сделать это — мастурбировать. Самоудовлетворение, особенно если оно осуществляется под пристальным взором партнера, научит его правильно ласкать тебя и доводить до экстаза.
6. Знай свои собственные пределы
Если ты в состоянии определить свои собственные мотивы и то, сколько времени, энергии и ресурсов ты можешь дать себе и своему партнеру, ты автоматически уменьшишь давление ожиданий и обретешь контроль над своей сексуальной жизнью.
7. Будь игривой
Спальня — не место для серьезности. Сбрось все оковы, стань игривой и не забывай о чувстве юмора. Ведь серьезность делает секс напряженным и увеличивает психологическое давление.
8. Найти время на интим
Запланируй время для себя и своего партнера, или, проще говоря, не отдавай слишком времени на другие дела, которые способны вытеснить секс из твоей жизни. Чтобы зажечь искру, вы должны посвящать не менее одного часа в неделю исследованию тел друг друга и полноценной любовной игре.
9. Убери телефон и спи
Чтобы чувствовать себя максимально комфортно в своем теле и находить больше энергии для активности в спальне, нужно хорошо отдыхать и достаточно спать. Откажись от просиживания в социальных сетях вечером и посвяти освободившееся время отдыху или сну, чтобы зарядиться энергией, пообщаться с партнером и поэкспериментировать в постели. Даже если вы занимаетесь сексом по телефону, лучше отложить это занятие на следующий вечер и качественно поспать.
10. Спорт
Поскольку для сексуального возбуждения необходим активный кровоток в половых органах, регулярно занимайся спортом. Кроме того, физические упражнения поднимают настроение и повышают уровень эндорфинов - два необходимых компонента, способствующих сексуальному желанию.