Витамины для… хорошего секса: какие продукты включить в рацион?

13.09.2018 8253

Женщине, в отличие от мужчины, который к сексу готов практически всегда и всюду, необходим нужный настрой на интимный процесс. Многие нюансы, такие как настроение, эмоции, погода, менструальный цикл, стресс могут кардинальным образом влиять на сексуальное желание женщины. Рацион питания — не исключение. Так, какие же продукты содержат все необходимые витамины, микроэлементы и прочие полезные нутриенты для хорошего секса?

Продукты с ненасыщенными жирами

Жирные кислоты типа Омега 3 обязательно нужно включать в свой рацион питания, и особенно женщинам. Одним из факторов, положительно влияющим на сексуальный настрой, является женская самооценка. Если представительница прекрасного пола здоровая, молодая и красивая, то она уверена в своей привлекательности, а значит, готова покорять новые вершины интимной жизни. Продукты, содержащие ненасыщенные жиры и Омега 3, способствуют улучшению женского здоровья. Эти вещества укрепляют волосы и ногти и делают кожу более упругой. Они содержатся в семенах льна, орехах, морской рыбе, авокадо. Отныне вам точно стоит все салаты заправлять оливковым маслом, а не майонезом, если настроены на бурную ночь.

Белковые продукты

Белок — не только строительный материал для всех клеток нашего тела, но еще и сильный сексуальный стимулятор. Он наполняет тело энергией и дает силы для физической работы. Но тут надо учесть, что белок должен быть легким. То есть вместо долго переваривающегося красного мяса лучше выбрать куриный белок, мясо рыбы, или куриные яйца, желток которых содержит целый ряд витаминов группы В, D, E, K, кальций, магний, калий, фосфор, цинк — одним словом, все, что необходимо для здорового сексуального развития организма. Икра — еще один источник легкого белка и целого комплекса «возбуждающих» витаминов.

Продукты с магнием

Во время интимного процесса активно задействована нервная и мышечная системы. Магний — элемент, способный укреплять мышцы и мускульные ткани, делать их более упругими и эластичными, а также препятствовать перенапряжению и судорогам. Он в большом количестве содержится в таких продуктах, как бананы, семена подсолнечника, кунжут, гречка, морская капуста.

Продукты с витамином D и… солнце

Вы думали, что курортные романы — вещь случайная? Это не что иное, как еще один закон природы: больше солнца — больше желания заниматься любовью. Витамин D активно вырабатывается под действием ультрафиолетовых лучей. Поэтому, если чувствуете упадок сексуальной энергии, в обязательном порядке отправляйтесь на морской курорт для обилия солнечных ванн. А еще — отведайте местные блюда из рыбы и морепродуктов, которые тоже богаты этим витамином.

Продукты с витаминами группы В

Процесс возбуждения осуществляется за счет нервной проводимости, на работу которой очень сильно влияют витамины группы В. Поэтому очень важно употреблять в пищу бобы, злаки, зелень, морковь, лук, цветную капусту и зеленые овощи — они содержат витамины В1, В6, В12 и прочие, которые благотворно влияют на нервные импульсы и мозг в целом.

Продукты с витамином Е

Витамин Е заслуженно считается «витамином» красоты у женского пола, но его ценность состоит не только в этом. Без продуктов, содержащих достаточное количество витамина Е, невозможно нормальное функционирование половых органов и всей половой системы в целом, а также выработка некоторых важных гормонов. Потому стоит включить в рацион кедровые орехи и миндаль — главные источники этого витамина.

Пряности и специи

Как и любое блюдо, приправами секс можно только приукрасить. Добавить «нотки страсти» помогут такие специи, как карри, мята, ваниль, шафран, имбирь, мускатный орех, корица, базилик и даже горчица. Эти приправы благотворно влияют на здоровое функционирование половых желез, плюс ко всему в них содержатся эфирные масла, поэтому они имеют такое эффективное воздействие на интимный процесс. Пряности — отличные афродизиаки. Что касается корицы, мяты и ванили, то ученые уже давно определили, что один только запах этих специй способен разбудить страстное желание у обоих полов.

Фрукты и ягоды

Фактически все фрукты благотворно влияют на работу интимных органов, состояние кожи и даже настроение. Энергии и тонуса вашему телу добавят цитрусовые, хорошо также включить в ежедневный рацион яблоки (сезонные). Стоит быть осторожными лишь с виноградом, так как он имеет свойства бродить в желудке и вызывать неприятные ощущения, отвлекая от интимного процесса. Такие ягоды как черника, смородина, голубика и клюква будут насыщать организм антиоксидантами и делать секс приятнее в разы.

Шоколад и какао

Мало того что сам по себе шоколад является предметом вкусового наслаждения, так он еще и способствует выработке гормонов удовольствия — эндорфинов. Дофамин — еще один гормон, влияющий на сексуальное желание у женщин — также вырабатывается под действием какао-бобов. Если перед сексом позволить себе немного черного шоколада с большим содержанием какао (больше 70%), то можно раскрыть в себе и партнере новые грани!