Тренировка этих мышц приведет тебя к оргазму
26.08.201820561
Крепкое тазовое дно может проложить путь к незабываемым оргазмам. Как натренировать тазовое дно, и почему мышцы в области играют решающую роль в кульминации удовольствия, ты узнаешь далее.
Оргазм - это что-то замечательное, но, к сожалению, не каждая женщина его испытывала. Но не все потеряно: у нас всегда есть многообещающий помощник — тазовое дно. Если тазовое дно хорошо натренировано, то способность получать оргазм становится сильнее. Мы объясним, как это работает.
Спрятанная группа мышц
В основном, тазовое дно отвечает за контроль над нашими выделениями. Мышцы тазового дна напрягаются, когда мы чихаем, смеемся, переносим тяжести или прыгаем. Таким образом, наряду с мышцами сфинктера тазовое дно гарантирует, что в эти моменты не произойдет конфуза.
Но тазовое дно очень нужно и для секса. Хорошо натренированные мышцы этой части тела помогают мужчинам избежать проблем с эрекцией. А у женщин целенаправленные игры с мускулатурой тазового дна способствует повышению сексуальной возбудимости и более быстрому достижению оргазма. Для обоих полов актуально следующее: развитые мышцы тазового дна обеспечивают лучшее кровоснабжение, что увеличивает чувствительность этой зоны тела.
Поиск мышц
Теперь мы знаем, что эти мышцы помогают получить оргазм, но как их найти? Когда пойдешь в туалет, то задержи струю мочи пару раз. Для этого тебе понадобиться некоторые мускулы тазового дна. А теперь чихни! Теперь ты обнаружила еще одни мышцы — как раз они приводят нас к оргазму.
Если ты правильно сожмешь мышцы тазового дна, то почувствуешь, как они как будто поднимаются вокруг влагалища и ануса и вдавливаются в тело.
Тренировка
Напряги мышцы тазового дна и обрати внимание на то, чтобы другие мышцы не сжимались, например, живота, спины или плеч. Кроме того, продолжай дышать как обычно — не задерживай дыхание! Постарайся напрягать мышцы до 10 секунд. Это основное упражнение, но есть еще и другие.
Быстрое сжатие и разжатие. Быстро сожми мышцы и сразу разожми. Если у тебя нет опыта, то этот вариант тренировки покажется сложным, однако не переставай делать упражнение. Абсолютный минимум — 3 раза в день по 10 повторений.
Поднятие для продвинутых. Представь себе лифт, который движется вверх и вниз во влагалище. Тяни воображаемый лифт с этажа на этаж, а затем медленно опускай его. Не забудь расслабиться в конце упражнения, после снова поднимай лифт. Делай упражнение 3 раза в день по 10 повторений.
Вспомогательные средства
Для мускулатуры тазового дна существует специальный «тренажер» — вагинальные шарики. С их помощью можно заниматься тренировкой даже во время ежедневных дел. Когда они введены во влагалище, мышцы тазового дна пытаются их удержать и тем самым развиваются. Эффект усиливается, когда во время ношения ты двигаешь шарики. Можно делать это во время уборки или прогулки. Вагинальные шарики представлены на рынке в разных размерах и весе. Неопытным рекомендуется выбрать маленькие шарики и носить их от 10 до 15 минут в день. Позже можно приобрести более крупные шарики.
Вагинальные конусы представляют собой небольшие конусообразные предметы, которые вставляются во влагалище, как тампон. Там они должны удерживаться мышцами тазового дна и не выскальзывать. Вагинальные конусы имеют разный вес. Если ты легко удерживаешь конус не менее минуты, то надо переключиться на следующий — более тяжелый конус.
Интимная гимнастика
Какие виды спорта хороши для тазового дна?
Все виды спорта, связанные с прыжками, вызывают напряжение в тазовом дне. Прежде всего, это прыжки на батуте, бег трусцой, теннис, волейбол и аэробика. Если у тебя диагностирована слабость мускулатуры тазового дна, то пока лучше избегать этих видов спорта. А йога, пилатес, плавание и верховая езда тренируют тазовое дно и помогают укрепить его.
Первые успехи после 4 недель
Если ты тренируешься не меньше месяца, то, наверное, уже заметила первые успехи — пришло время удивить партнера. Во время секса начни делать упражнения, мужчина обязательно почувствует сокращения — это доставит ему необычные ощущения. Регулярно повторяй упражнения, и ты обязательно будешь вознаграждена интенсивным оргазмом. И не только ты, но и твой партнер — сжатие мышц делает влагалище более узким и создает дополнительное трение.
Обоюдная феерия гарантирована!