7 способов предотвратить боль во время секса

22.04.2020 6426

1. Расслабляющая вагинальная тренировка

Боль во время полового акта часто связана с повышенным напряжением тазового дна и чрезмерным напряжением в мышцах этой части тела во время полового возбуждения. Вагинальная тренировка подразумевает, что тазовым дном можно управлять целенаправленно и осознанно.

Как ею заниматься? Примите удобную позу - расслабьтесь. Сначала массируйте вагинальным массажером внешние половые органы. Мышцы тазового дна расслабятся благодаря нежной вибрации. Влагалище станет более мягким, влажным и эластичным.

Следующий шаг: влагалище хорошо подготовлено. Теперь гораздо проще вставить массажер вместе со смазкой. Будьте осторожны и медлительны. Не подвергайте себя давлению.

2. Оптимальная смазка

Альфа и омега полового акта - правильная смазка. Она облегчает введение, увеличивает смазывающую способность, увлажняет слизистую оболочку и уменьшает трение и раздражение. Ее можно применять как для безболезненного секса, так и во время вагинальных и тазовых упражнений.

Смазки на водной основе с алоэ вера хорошо подходят для этой цели. Они обеспечивают влажность и адаптируются к естественному рН влагалища. Щедро используйте смазку во время занятий любовью и тренировок с массажером.

3. Сделайте тазовое дно своим хорошим другом

Влагалище встроено в тазовое дно. Если влагалище закрывается при попытке вставить что-то, то несут ответственность за это мышцы тазового дна, которые слишком сильно сокращаются. Влагалище становится плотным, оно горит или болит. Напряжение и сознательное расслабление - это вопрос практики. Важно постепенно восстановить контроль над мышцами таза.

Ежедневно тренируйтесь с вибрирующими вагинальными шариками хотя бы 5 минут. Они улучшают восприятие тазового дна. Когда они вибрируют, тазовое дно становится напряженным. Когда вибрация прекращается, оно расслабляется.

4. Релаксация вместо стресса

Стрессовый образ жизни не только увеличивает базовое напряжение в области таза, но часто мышц всего тела. Цель состоит в том, чтобы найти баланс между стрессом и расслаблением.

Глубокое, расслабляющее брюшное дыхание снимает напряжение в теле. Займите вертикальное положение сидя, держите спину и голову как можно более прямыми, позвольте плечам свободно опуститься, закройте глаза, положите одну руку на живот, медленно и осознанно дышите животом, чтобы брюшная стенка двигалась при вдохе и выдохе.

Техника прогрессивного расслабления мышц Якобсона помогает быстро снять напряжение, но важно применять ее регулярно.

5. Поговорите с партнером

Партнеры, которые открыто говорят о проблемах, имеют гораздо больше шансов на скорое и эффективное решение. Обсудите ваши предпочтения, пожелания или потребности. Сначала это может быть нелегко, но невероятно раскрепощает, улучшает отношения и сексуальную жизнь.

Не торопитесь. Откройте для себя собственное тело и тело своего партнера. Массажер может помочь вам в этом. Иногда партнерам проще раскрыться в кабинете секс-терапевта или психолога. Многим парам очень приятно бывать в месте, где к их проблеме относятся серьезно и могут оказать квалифицированную помощь.

6. Сухое влагалище – убийца желания

Гормональные колебания после родов, в период кормления грудью, во время или после менопаузы могут привести к недостаточному увлажнению влагалища. И во время секса возникает трение. Сухая слизистая влагалища раздражается, появляется боль.

Ежедневно очищайте половые органы только теплой водой или небольшим количеством интимного лосьона, который поддерживает естественную флору слизистой влагалища. Затем обработайте всю вульву интимным гигиеническим кремом на основе облепихового масла.

Включите в свой ежедневный рацион масла холодного отжима: рапсовое, оливковое или льняное. Также при сухости слизистых рекомендуется принимать капсулы с облепиховым маслом в течение 4-6 месяцев.

7. Нижнее бельё и Ко.

Нижнее бельё из натуральных волокон, подходящее по размеру, позволяет чувствительной вагинальной области нормально «дышать» и предотвращает натирание. Носите легкое и свободное белье из хлопка, чтобы избежать раздражения. Цветное бельё часто содержит вредные для кожи и слизистых вещества. Используйте хлопковые прокладки без отдушек, небеленую и неокрашенную туалетную бумагу.