1. Сексуальные игрушки в постели
Тренировка этих мышц приведет тебя к оргазму

Тренировка, ведущая тебя к оргазму


26.08.2018
11750

Крепкое тазовое дно может проложить путь к незабываемым оргазмам. Как натренировать тазовое дно, и почему мышцы в области играют решающую роль в кульминации удовольствия, ты узнаешь далее.

Тренировка этих мышц приведет тебя к оргазму

Оргазм - это что-то замечательное, но, к сожалению, не каждая женщина его испытывала. Но не все потеряно: у нас всегда есть многообещающий помощник — тазовое дно. Если тазовое дно хорошо натренировано, то способность получать оргазм становится сильнее. Мы объясним, как это работает.

Спрятанная группа мышц

В основном, тазовое дно отвечает за контроль над нашими выделениями. Мышцы тазового дна напрягаются, когда мы чихаем, смеемся, переносим тяжести или прыгаем. Таким образом, наряду с мышцами сфинктера тазовое дно гарантирует, что в эти моменты не произойдет конфуза.

Но тазовое дно очень нужно и для секса. Хорошо натренированные мышцы этой части тела помогают мужчинам избежать проблем с эрекцией. А у женщин целенаправленные игры с мускулатурой тазового дна способствует повышению сексуальной возбудимости и более быстрому достижению оргазма. Для обоих полов актуально следующее: развитые мышцы тазового дна обеспечивают лучшее кровоснабжение, что увеличивает чувствительность этой зоны тела.

Поиск мышц

Теперь мы знаем, что эти мышцы помогают получить оргазм, но как их найти? Когда пойдешь в туалет, то задержи струю мочи пару раз. Для этого тебе понадобиться некоторые мускулы тазового дна. А теперь чихни! Теперь ты обнаружила еще одни мышцы — как раз они приводят нас к оргазму.

Если ты правильно сожмешь мышцы тазового дна, то почувствуешь, как они как будто поднимаются вокруг влагалища и ануса и вдавливаются в тело.

Тренировка

Напряги мышцы тазового дна и обрати внимание на то, чтобы другие мышцы не сжимались, например, живота, спины или плеч. Кроме того, продолжай дышать как обычно — не задерживай дыхание! Постарайся напрягать мышцы до 10 секунд. Это основное упражнение, но есть еще и другие.

Быстрое сжатие и разжатие. Быстро сожми мышцы и сразу разожми. Если у тебя нет опыта, то этот вариант тренировки покажется сложным, однако не переставай делать упражнение. Абсолютный минимум — 3 раза в день по 10 повторений.

Поднятие для продвинутых. Представь себе лифт, который движется вверх и вниз во влагалище. Тяни воображаемый лифт с этажа на этаж, а затем медленно опускай его. Не забудь расслабиться в конце упражнения, после снова поднимай лифт. Делай упражнение 3 раза в день по 10 повторений.


Вспомогательные средства

Для мускулатуры тазового дна существует специальный «тренажер» - вагинальные шарики. С их помощью можно заниматься тренировкой даже во время ежедневных дел. Когда они введены во влагалище, мышцы тазового дна пытаются их удержать и тем самым развиваются. Эффект усиливается, когда во время ношения ты двигаешь шарики. Можно делать это во время уборки или прогулки. Вагинальные шарики представлены на рынке в разных размерах и весе. Неопытным рекомендуется выбрать маленькие шарики и носить их от 10 до 15 минут в день. Позже можно приобрести более крупные шарики.

Вагинальные конусы представляют собой небольшие конусообразные предметы, которые вставляются во влагалище, как тампон. Там они должны удерживаться мышцами тазового дна и не выскальзывать. Вагинальные конусы имеют разный вес. Если ты легко удерживаешь конус не менее минуты, то надо переключиться на следующий - более тяжелый конус.

Какие виды спорта хороши для тазового дна?

Все виды спорта, связанные с прыжками, вызывают напряжение в тазовом дне. Прежде всего, это прыжки на батуте, бег трусцой, теннис, волейбол и аэробика. Если у тебя диагностирована слабость мускулатуры тазового дна, то пока лучше избегать этих видов спорта. А йога, пилатес, плавание и верховая езда тренируют тазовое дно и помогают укрепить его.

Первые успехи после 4 недель

Если ты тренируешься не меньше месяца, то, наверное, уже заметила первые успехи — пришло время удивить партнера. Во время секса начни делать упражнения, мужчина обязательно почувствует сокращения — это доставит ему необычные ощущения. Регулярно повторяй упражнения, и ты обязательно будешь вознаграждена интенсивным оргазмом. И не только ты, но и твой партнер — сжатие мышц делает влагалище более узким и создает дополнительное трение.
Обоюдная феерия гарантирована!

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.44/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

24.08.2018 21:26:00
Как сблизиться с мужчиной без всякого секса?
Чтобы покорить мужчину, мало обладать красивой внешностью. И даже отличный интим, ваши сексуальные умения и готовность идти на эксперименты не всегда будут гарантией того, что вы построите с ним крепкие отношения. Как же можно сблизиться с партнером, не используя сексуальные навыки?
05.12.2018 11:03:00
8 правил идеального секстинга
Цифровые технологии затронули все сферы жизни, в том числе и секс. Появились не только секс-игрушки и роботы для плотских утех, но и новый вид прелюдии — секстинг. Что это такое, и как сделать секстинг безупречным, ты узнаешь далее.
30.09.2017 12:46:00
Секс с бывшим: как пережить, и надо ли переживать?
Согласно статистическим данным, секс с бывшим партнером встречается сплошь и рядом. Американские сексологи даже дали ему очень емкое определение «break-up-sex», которое, к сожалению, не перевести дословно. Но оно подразумевает, что вы с партнером расстаетесь, можете даже не общаться и долгое время не видеться, а потом раз — и оказываетесь в одной постели.
13.07.2018 20:25:00
Секс после менопаузы: что важно знать?
Менопауза — это не самый приятный эпизод в жизни женщин. Он сопровождается многими проявлениями дискомфорта, и не только в общем физическом состоянии, но и в интимной жизни. Специалисты утверждают, что со всем эти можно и нужно бороться. Итак, что же нужно знать о сексе после менопаузы?
30.11.2017 18:37:00
6 способов стать ближе после секса
Что должно следовать после хорошего секса? Крепкие объятия, разговоры по душам, совместное засыпание под красивую музыку? Но всё, что вы чаще всего видите и слышите — это отвернувшийся к стенке похрапывающий мужчина. Это вполне естественно.
13.05.2018 10:52:00
Как развить сексуальность: ищем ответы в даосских практиках
Сексуальность — это не только внешность женщины, а ее внутренний мир, ее самоощущение и уверенность в себе. Согласно даосским практикам, всего этого просто не может быть, если женщина не наполнена энергией. Именно эту энергию она должна отдавать мужчине, и именно она поможет чувствовать себя красивой и сексуальной. Как же развить эту особенность? Ищем ответ в даосских практиках.
Все новости
  1. Сексуальные игрушки в постели
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter