Что делать, если один из партнеров не хочет секса?
04.07.20195899
Многие люди сталкиваются с этим, особенно в длительных отношениях: один из партнеров не хочет секса. Если это становится постоянным явлением, возникают проблемы, но у секс-терапевтов есть решения.
1. Поговорим о сексе
Это не должно быть сюрпризом. Разговор о сексе - ключ к успеху. Особенно, если оба партнера чувствуют, что они больше не соответствуют друг другу в плане секса. Да, эта тема очень деликатна, тем не менее важно говорить об этом. Например, сексотерапевт Дуглас С. Брукс советует своим пациентам сосредоточиться на информировании партнера о своих нуждах и проблемах. «Поговорим о чувствах, о сексе и интимности», - говорит эксперт. «Уважительное общение с партнером является основой взаимопонимания», - продолжает он.
По словам психотерапевта Шеннона Чавеса, пока обе стороны могут выражать свою точку зрения и действительно прислушиваться друг к другу, проблема не станет причиной разрыва. «Разница в либидо становится проблемой только в том случае, если вы не общаетесь и попадаете в ситуации, когда один из вас чувствует себя загнанным в угол или чувства уязвлены», - добавляет она.
2. Узнайте, когда у вас больше энергии
Когда вы приходите домой в состоянии абсолютной усталости, секс - это последнее, что приходит вам на ум. Выясните, в какой день и время у вас больше энергии, а затем сравните, как пересекаются эти временные интервалы с интервалами партнера.
«Это важно, - говорит психолог Брито, - если ваши энергетические уровни одинаковы, это увеличивает шансы на секс. Если вам нужно сделать другие дела, запланируйте время, когда сможете уделить друг другу внимание».
3. Создать настроение
Сделать ванну с пеной, зажечь свечи, подобрать приятную музыку – это так просто, верно? С другой стороны, в холодильнике пусто или на работе был тяжелый день, какое может быть настроение? Брито рекомендует выяснить, что именно помогает вам переключиться с насущных дел на романтику и секс.
То же самое относится и к небольшим ритуалам, которые каждый может применять, чтобы почувствовать всплеск положительных эмоций и повысить самооценку. Например, сделать новую прическу, купить новые вещи, принять участие в фотосессии и так далее.
4. Будьте близки без секса
Слишком большое внимание к сексу может оказать ненужное давление. Вместо этого вы должны научиться получать удовольствие от чувственных моментов, которые не сразу приводят к сексу. «Наслаждайтесь различными эротическими ситуациями, которые больше сосредоточены на вашей психической связи, такими как прикосновение, поцелуи и зрительный контакт», - объясняет Чавес.
Это создает необходимую близость, на основе которой может возникнуть эротическая энергия, объясняет она. Со временем эти маленькие шаги делают близкие отношения пары более крепкими, а секс – более частым. «Путь к более частому сексу часто начинается с прелюдии, поддразнивания и небольших прикосновений», - говорит секс-психотерапевт Брукс.
Иногда досуг, который не связан с сексуальной активностью, - это то, что нужно паре, чтобы почувствовать более крепкую связь. «Отправляйтесь на прогулку, посмотрите фильм в постели, купите сексуальную одежду для сна и повеселитесь», - говорит эксперт.
5. Не стоит недооценивать мастурбацию
Мастурбация часто воспринимается как действие исключительно в одиночку, но так не должно быть. Если один из партнеров не в настроении заниматься сексом, он может наблюдать за тем, как второй мастурбирует, и даже помочь ему. «Мастурбацией можно поделиться и с партнером: через зрительный контакт, прикосновение и разговор», - говорит эксперт Шапиро.
В результате сексуальная связь укрепляется даже без полового акта. Если партнер не чувствует себя готовым к сексу, стоит попробовать самоудовлетворение, так как оно снижает сексуальное напряжение и улучшает самочувствие.
6. Консультация сексотерапевта
Если вы перепробовали кучу способов наладить сексуальную жизнь с партнером, но ничего не добились, имеет смысл обратиться к сексотерапевту.
«Некоторые пары не могут вырваться из круга ссор и нуждаются в терапевте, он изучает мнение обеих сторон, дает советы и разрабатывает план, который избавляет пару от конфликтов», - говорит Чавес. Кроме того, обнаруживаются и решаются проблемы, разрушающие сексуальную жизнь.
«Когда несоответствие желаний становится проблемой, возникают разные последствия, например, невыраженный гнев или неразрешенные конфликты», - добавляет Брито. «В этом случае отсутствие секса является просто симптомом и представляет спрятанную глубоко внутри боль или неудовлетворенные потребности».