Короргазм: подарок для любительниц спорта
13.04.20209778
Упражнения для живота в конце тренировки - настоящая мука. Но иногда они неожиданно доставляют массу удовольствия. Из всех причин тренироваться дома, это, пожалуй, самая необычная: никакое другое место не будет лучше подходить для достижения короргазма.
Что такое «короргазм»?
Оргазм во время тренировки? Это похоже на миф, напоминающий рекламу метода похудения а-ля «С тех пор, как я села на сельдерейную диету, я чувствую себя новым человеком». Да, новым и очень голодным.
Но короргазм — вполне реальное и очень приятное явление. Еще в 2012 году исследование, проведенное Университетом Индианы, подтвердило, что некоторые женщины испытывают возбуждение или даже достигают кульминации во время кор-тренировки (отсюда и название) - без каких-либо эротических фантазий и другой стимуляции.
Около половины всех оргазмов, вызванных физическими упражнениями, являются короргазмами. Они случаются при тренировке мышц кора — ядра тела. Но йога («йогазм»), бег или езда на велосипеде также могут неожиданно вызывать оргазм.
Когда и как получить короргазм?
Причина появления оргазма еще не до конца ясна. Тем не менее, вероятно, что сокращение мышц кора также активирует тазовое дно и окружающие нервы.
«Частично мышцы «сообщаются» с клитором через соединительную ткань», - сообщает доктор Карин Шойрих. Напряжение мышц брюшного и тазового дна может стимулировать клитор - волшебный центр женского удовольствия. Во время занятий спортом тело, в том числе гениталии, лучше снабжаются кровью, а дыхание становится более глубоким. Всё это может внести существенный вклад в получение особого удовольствия во время тренировки.
Может ли каждая женщина получить короргазм?
К сожалению, нет. В исследовании Университета Индианы 246 из 370 участниц сообщили о приятных чувствах во время тренировки, 124 сообщили о реальном оргазме. У мужчин статистика хуже. Теоретически, они тоже могут получить короргазм, но это происходит гораздо реже и еще менее исследовано.
Но вы можете увеличить свои шансы на достижение спортивного оргазма. Вы уже занимаетесь укреплением мышц тазового дна? Если нет, начните прямо сейчас. Такие упражнения увеличивают вероятность наступления оргазма – и спортивного, и обычного.
«Развитое осознание своего тела является необходимым условием для получения любого оргазма, - говорит Шойрих. - Но это именно то, что многие сегодня упускают. Из-за стресса мы фокусируемся на внешней стороне, и осознание тела появляется только тогда, когда возникает боль».
Вы можете специально тренировать таз. Чем лучше натренированы мышцы, тем больше они снабжаются кровью и, следовательно, более чувствительны. Поэтому женщины с тренированным тазовым дном чаще получают удовольствие во время секса и достигают короргазма. Тренировки мышц тазового дна дают еще одно преимущество: если вы сможете активно сжимать и расслаблять их во время секса, это сведет мужчину с ума.
С помощью каких упражнений можно достичь короргазма?
В США некоторые студии предлагают «тренировки для короргазма». Тем не менее нет никаких гарантий, что его действительно получится достичь. Мы упоминали, что только около трети всех участников исследования смогли испытать наслаждение, и даже женщины, достигшие короргазма, не могли доходить до пика каждый раз. Вы все равно хотите попробовать? Тогда делайте эти упражнения:
*Дышите глубоко: не пытайтесь специально достичь короргазма, потому что тогда он гарантированно не придет.
*Разминка: сначала разогрейтесь при помощи кардио. Кстати, при кардионагрузках организм вырабатывает гормоны счастья.
*Качественная тренировка: теперь жесткая тренировка всего тела, потому что короргазм возникает только тогда, когда мышцы устают. Лучше всего выполнять упражнения, которые требуют определенной стабильности ядра тела, например, приседания, становая тяга, скалолазка или планка.
*Большой финал: теперь можно перейти к целенаправленной тренировке кора. Напрягайте мышцы пресса до предела и сверх того. Упражнение «стул капитана» (вертикальный подъем ног) способно привести к короргазму. Но также хороши кранчи, планка и «мертвый жук».
Важно отдавать все силы. Даже если вы на самом деле больше не можете, продержитесь еще несколько секунд! Для короргазма нужно в полную мощь делать от 15 до 30 повторений.
С или без оргазма - регулярные упражнения для пресса и тазового дна никогда не будут лишними. Но как быть, если не получается достичь сексуальное удовольствие? Не расстраиваться и не концентрироваться на проблеме. Это вовсе и не проблема. В конце концов, есть много других (и более приятных) способов добраться до оргазма.