Эти виды спорта улучшают сексуальную жизнь

08.07.2020 6723

Спорт заставляет нас подходить к границам своих физических возможностей, тело работает на полную мощь — это полезно со многих точек зрения. Те, кто регулярно занимаются спортом, хорошо себя чувствуют и излучают позитив. Но если вы думаете только об улучшении фигуры и сжигании калорий, вы упускаете лучшее. Потому что есть еще одна веская причина быть физически активными, о которой многие даже не подозревают: спорт также стимулирует либидо и делает секс еще лучше.

Вот почему спорт так важен для хорошего секса

Есть несколько причин, почему спорт очень полезен для секса. С одной стороны, спорт, естественно, делает нас здоровыми. Ведь секс - это физическая активность и не совсем легкая. Конечно, если вы не лежите на спине, а активно двигаетесь. То есть чем лучше ваша физическая форма, тем больше вероятности, что вы с блеском выдержите секс-марафон.

Кроме того, различные исследования показали, что тренированное тело повышает уверенность в себе. Мышцы и привлекательная внешность все еще считаются важными и сексуальными в нашем обществе. Так это или нет на самом деле, спорный вопрос, но если это дает кому-то больше уверенности, то вот еще один хороший побочный эффект спорта. Если вы уверены в себе, вам определенно будет лучше во время секса. Потому что самое важное в сексе - это чувствовать себя хорошо и уметь расслабляться.

1. Спорт для лучшего секса: силовые тренировки

Девочки, чаще отправляйте своих мужчин в спортзал - от этого вы можете только выиграть! Потому что во время жима лежа и интенсивных тренировок с гантелями с короткими интервалами организм выделяет больше тестостерона. Он не только помогает нарастить мышечную массу, но и усиливает желание.

У женщин тестостерон также влияет на потребность в сексе. Вам нужно либо регулярно ходить в спортзал, либо совершать пробежки в лесу или выбрать спринтерские тренировки. Этот вид спорта также полезен для секса, потому что он стимулирует выработку тестостерона и, следовательно, желание.

2. Всё, что укрепляет тазовое дно

Будь то гребля или лыжи: все виды спорта, которые укрепляют мышцы тазового дна, улучшают сексуальную жизнь. В частности, у мужчин тренировка стимулирует кровообращение и тем самым повышает эректильную функцию.

Но мы, женщины, также можем усилить наше либидо с помощью целенаправленных упражнений для мышц малого таза. Дело в том, что для нас нет лучшего вида спорта с точки зрения секса, чем хорошая тренировка мышц тазового дна: оно более чем важно для женского оргазма. Вот почему стоит уделять внимание таким тренировкам.

Потратьте несколько минут в день на подъемы таза. Вам нужно лечь на спину, поставить ноги на ширине плеч и согнуть их. Затем напрячь ягодицы и поднять таз с пола, живот и бедра должны образовать прямую линию. Задержитесь в этом положении и попеременно вытягивайте левую, а затем правую ногу. Повторите упражнение несколько раз.

Еще более горячая альтернатива: латиноамериканские танцы. Мало того, что укрепляется тазовое дно, так еще сальса, танго и меренге - это чистый секс...

3. Йога и пилатес

Тот, кто регулярно ходит на йогу или пилатес, всё делает правильно. Эти виды спорта не только поддерживают фигуру в форме, они также способствуют циркуляции крови и улучшают осознание тела. Понимание своего тела и уверенность в себе очень важны для качества секса. Кроме того, во время занятий йогой и пилатесом вырабатываются гормоны нежности серотонин и окситоцин, которые повышают либидо.

Согласно исследованию, опубликованному в «The Journal of Sexual Medicine» в 2009 году, женщины, которые практикуют йогу, больше любят секс и счастливее в личной жизни. Так почему бы не расширить программу тренировок?

4. Умеренные кардионагрузки

Умеренные кардионагрузки, например, нордическая ходьба, бег трусцой по парку или подобные занятия, требующие выносливости, также стимулируют либидо и полезны для секса. Движение стимулирует кровообращение и снабжение кислородом организма - и, соответственно, половых органов. Отличный «рецепт» для либидо - 3 тренировки по 45 минут в неделю.

Но будьте осторожны: как и во всех видах спорта, вы не должны переусердствовать. Тяжелая выматывающая тренировка в течение недель или месяцев - например, подготовка к марафону - оказывает контрпродуктивное влияние на любовную жизнь. Любой, кто полностью истощает себя спортом, вряд ли найдет силы от души покувыркаться в кровати.

Больше спорта = больше удовольствия во время секса

Тем, кто еще думает, заниматься спортом или нет, хотим сообщить одно: помните, что мы сидим весь день перед компьютером, на работе, в машине, во время еды. У большинства из нас реальная нехватка физической активности.

Поэтому время от времени пользуйтесь свободной минуткой для тренировок. Пользу получите не только вы и ваше здоровье: партнер будет только рад вашему стройному телу и завидной выносливости. И, кстати: да, секс - это тоже спорт.